Как сократить время сна? The Game — День 10

Как сократить время сна до 3 ех часов в сутки?

Сегодня общался с интересной девушкой. Она рассказала, что спит по 2-3 часа в день, и чувствует себя на все сто. Разумеется, я взял у нее небольшое интервью, т.к. 3 часовой полноценный сон давно является моей заветной мечтой!

Как сократить время сна? Как полноценно высыпаться за 2-3 часа? Вообще, возможно ли это? Давайте разбираться вместе, ну и конечно же без полезных советов по тому, как сократить время сна, я вас не отпущу.

Ночью столько соблазнов, что в течение месяца очень тяжело заставить себя ложиться и вставать в одно и тоже время. Но сегодня я лягу спать до 24.00, уже пора начать достигать эту цель.

Я не люблю людей, которые учат тому, чего сами не делают. По моему это странно и не правильно. После моего выступления на конференции Piterinfobiz 2013, ко мне подошла одна милая девушка, и спросила «А вы сами встаете в 5 утра?» И я гордо ответил «В последнее время нет, из-за повышенных нагрузок, но до этого вставал»

Мой план по переходу на ранний подъем

На самом деле вставал я и тогда не очень часто. Студенческая жизнь, кайфушки, погулянки, иногда я позволял себе такую слабость. Но я и сейчас продолжаю всем талдычить про ранний подъем, хотя сам опять же не могу полностью перестроиться.

Теперь я твердо решил, что в течение этого лета, я гарантированно начну вставать в 6.00! О том, как я этого хочу добиться, я попытаюсь рассказать в данной статье.

Мой план по переходу на ранний подъем

На своем старом блоге, больше года назад я написал очень неплохую статью по раннему подъему — «Как рано вставать«. Эту статью, можно назвать логичным продолжением, которое будет модифицировано новыми фишками, которые я открыл.

Не могу поверить, что прошел целый год с той статьи, а я так и не встроил навык раннего подъема, стыдно признаюсь.

Ладно, долой нытье, перейдем к конкретике. Сейчас я изложу свой план по переходу на ранний подъем. Главный акцент в нем — сокращение времени сна.

1. 30 дней подряд. в течение 30 дней я буду ложиться до 12, и вставать в 6.00. Эту технику я называю «Ложимся сегодня, просыпаемся завтра» Главное продержаться 30 дней, и тогда все закрепится на уровне навыка, и уже не будет проблем с подъемом.

2. Не есть за 4 часа до сна. Сейчас иногда позволяю себе квас или черешню, но теперь исключу и их. С чувством легкого голода будет спаться значительно легче, т.к. организму не нужно будет ничего переваривать во сне.

3. Йога 3 раза в неделю. Ментальная прокачка трансового состояния, также помогает сократить время на сон.

4. Техника «ЗНБ» — Забив на бабло. Буду ставить цену слова, если я не буду подниматься в 6.00, или ложиться до 12.00. Для начала цена слова будет 500 рублей, если этого окажется мало. то повысим. Ставлю с сегодняшнего дня данный забив, и вплоть до Кубаны, которая начнется 1 августа. Там уже я ничего не могу обещать)

Отрицательная мотивация действует на удивление эффективно, я с ее помощью уже много чего добился. Но об этой технике расскажу позже.

5. Поддерживать вегетарианскую диету. В мае я писал, что решил стать вегетарианцем, и пока не ощутил значительных изменений. Говорят, что нужно 3 месяца на очищение от мяса, посмотрим, что там будет. Правда я ем рыбу, а это уже на совсем вегетарианство.

Ну а остальные рекомендации можно взять из старой статьи, не хочу повторяться. Позже напишу подробный пост по переходу на ранний подъем, но когда сам в точности на него перейду. Как уже говорил, не люблю обучать тому, чего сам еще не делаю.

Как она спит по 3 часа в день?

Как она спит по 3 часа?

Ну а теперь вернемся к той девушке, которая спит по 3 часа, причем сегодня она спала 1,5 часа! Я «выпытывал» из нее все секреты, но она по моему далеко не все рассказала. Но вот что мне удалось уяснить у нее:

1. Переход на ранний подъем — это долгий и постепенный процесс. Она сказала, что не сразу пришла к этому, и с течением времени. Принцип постепенности работает и здесь. Именно поэтому я решил сначала перестроиться на подъем в 6 утра, а уже затем на подъем в 5.

2. Нужно познать свое тело. Она занимается йогой больше чем я, и  сказала, что теперь «прислушивается к своему телу». Я пока не дошел до такой гармонии, но буду к этому стремиться. Для это как-раз и нужна йога.

3. Важно иметь любимое дело. Ее прет от своей работы, даже больше чем меня от своих бизнесов. Поэтому я и начинаю учиться играть на гитаре, т.к. от музыки меня реально прет.

4. Жизнь без стрессов. Чем меньше стресса — тем больше сохраняется энергии, и соответственно меньше нужно спать, для ее восстановления. Здесь имеется ввиду жизнь без отрицательных стрессов, таких как пустое нытье, капания на мозги, вечные опоздания и т.п.

А положительный стресс наоборот дает кучу энергии! Об этом я писал в статье «Самый большой источник энергии»

5. Пить много воды. Она мало ест, говорит, что ей завтра достаточно для того, чтобы быть сытой весь день. Но чувство голода подавляется не само по себе, оно подавляется большим количеством потребляемой воды. Я сам много пью, примерно 4 литра в день чистой воды, не кваса, не сока, а просто воды.

Думаю этих советов вам будет вполне достаточно, чтобы сократить время своего сна и создать свой идеальный режим дня. И кстати, мне кажется что у этой девчонки есть врожденная предрасположенность. Не все могут высыпаться за 3 часа, это точно.

Ну а теперь, перейду к моей любимой the game. Кстати, я реально полюбил писать статьи каждый день, буду продолжать это делать и после завершения игры, ну мне так кажется.

Хорошее место для сна - помогает!

Отчет по 10 дню The Game

1. Нашел нового директолога. Дал ему задание, настроить компании для школы шахмат и тренинг-центра, думаю завтра-послезавтра все будет готово.

Также разместил Landing page по шахматам на хостинг. По моему получилась конфетка, я над ним много работал. Хотя показал своему товарищу по шахматному бизнесу, ему не особо понравилось, странно.

Еще накатал бюджетный план, для продвижения детского центра. Тестовый план, по минимальной цене, но думаю сработает хорошо.

Поймал себя на мысли, что надо ускоряться.

2. Встал в 10. Хотел встать в 7 и сходить на йогу, но проспал. Думаю сегодняшняя статья о том, как сократить время сна, поможет в осуществлении данной цели.

3. Не планировал заниматься

4. Лэндинг залит, директ настраивают, уже хорошо. До этого реклама шла тупо на главную страницу, хотя признаюсь, даже на ней была неплохая конверсия. Правда закрывали на продажу плохо, но с внедрением скриптов эта проблема точно решится.

Завтра наконец то залью свою новую книгу по шахматам, которая называется «Тайм-менеджмент чемпиона». Планирую за счет нее увеличить количество подписчиков, используя скрипт рекомендаций.

Если останется время, то прозвоню 10 потенциальных клиентов для открытия offline школы. Дело идет!

5. Сегодня скинул груз. Закрыл порядка 5 висящих проектов на воркзилле. Также продолжаю поиск копирайтеров, для всех сайтов. По шахматам найти сложнее всего, т.к. в них особо никто не сечет.

Поиску нормальных копирайтеров я уделю немного времени на выходных. Пока еще не готов полностью отключиться от работы на целых 2 дня. Пара часиков с утра ничего не испортит.

6. Сегодня пощупал Macbook. Реально классный ноутбук! Весит всего 1300 граммов, загружается за папу секунд, и работает без подзарядки 9 часов! То что нужно. Думаю, что буду брать в конфигурации 126 гб, чтобы не замусоривать лишним хламом.

7. Дочитал книгу Наполеона Хилла, и прочитал еще одну книгу по тайм-менеджменту. Все меньше и меньше узнаю нового, но все равно появляются какие то идеи!

Одну из них внедрю уже завтра, потом расскажу.

8. Пока нет

9. Все никак не выделю время. Завтра точно начну) Хотя бы 30 минут, но поиграю

10. Предложили поехать на автобусе, обдумываю данную возможность. На машине все равно не собирался, т.к. там будет не до нее, не хочу о ней париться. Да и права отобрали, пока не до нее.

Вообще, мотоцикл хочу, к следующей весне полюбому куплю.

Главный вывод по 10 дню

Нужно уметь концентрированно работать. Сегодня опять отвлекался туда-сюда, а прерывания я очень не люблю. Завтра повешу табличку на дверь, чтобы никто не отвлекал, когда я работаю.

Сегодня я сдал последний предмет на своем втором высшем. Остались ГОСЫ и диплом. По сути, студенческая жизнь на этом заканчивается, начинается новый этап.

После сданного экзамена, я немного прогулялся по главному корпусу РГГУ, вспоминая обо всех студенческих годах. иногда полезно понастальгировать, но не слишком часто, а то это навевает грустные мысли. А вообще, веселое было студенческое время, я его буду помнить всегда.

Но я не уверен, что студенческие годы — это лучшие годы в жизни. Наполеон Хилл пишет, что жизнь начинается после 40, но мне кажется, что и это не то утверждение.

Лучшие годы, лучшие месяцы, лучшие дни — настоящие дни. Завтрашний день будет лучше, чем какой то день десятилетней давности, когда тебя в первый раз поцеловала девочка. Ты можешь делать чего захочешь, а о прошлом ты можешь только размышлять.

Вынужден признать, что моя философская точка зрения еще требует корректировки, надо об этом подумать на выходных.

Спите меньше, но при этом больше отдыхайте! Ваш Максим Омариев

Хотите получать свежие статьи к себе на почту? Введите Ваш e-mail:

Поделиться в соц. сетях

Запись опубликована в рубрике The Game с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Ваши комментарии к статье:

2 комментария: Как сократить время сна? The Game — День 10

  1. Клара говорит:

    не совсем согласна «с чувством голода спится лучше», я пыталась, но все равно полежав часа два три, борясь с голодом, соскакивала и ела, после этого мне уже ничего не мешало спать.

  2. N-Man говорит:

    Мне кажется не стоит из опыта одного человека делать какие-то выводы. Вот если бы это была отдельная методика, которую прошли тысячи… А так — это может быть просто девушка особенная….

    История знает случаи, когда люди вообще спали по 10-15 минут в час, но на долго не ложились спать и добивались сверхдостижений. Но не думаю, что стоит практиковать подобное.

    Ваш же подход гораздо более универсален, ИМХО))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *