Техника «Утренняя плюшка» — помоги себе встать в 5!

Техника "Утренняя плюшка"

Сейчас одна из моих главных задач — выработать режим дня, ложиться в 23.00, ложиться в 5.00. С первой частью есть неполадки, т.к.. вчера лёг в 1.00, но все-же мне удалось снова встать в 5.00 — помогла техника «Утренняя плюшка»

Эта техника является отличным примером «лжи во благо», я сам её придумал. Суть техники заключается в следующем — придумать себя награду за то, если ты снова не ляжешь в кровать, а продолжить активный день.

Я придумал такую награду — посмотреть фильм прямо с утра! Побездельничать в начале дня — это даёт дополнительные силы для того, чтобы преодолеть своё животное желание лечь спать.

Но почему я говорю о «лжи во благо»? 

Дело в том, что вы не обязаны «кушать утреннюю плюшку»! Я не начинаю смотреть фильм, т.к. понимаю, что это никак меня не продвигает к моим целям и мечтам. Но если бы захотел — начал бы. Я обманул себя сонного, при этом зная, что это не совсем обман, т.к. я могу начать просмотр фильма.

Думаю, что добавить здесь нечего, но на всякий случай структурирую технику «утренняя плюшка»

  1. Придумайте стимул для подъема. В моём примере — посмотреть фильм, прямо с утра.
  2. Не обязательно пользоваться этим стимулом! Когда я уже сажусь за компьютер, я настолько рад и горд за себя, что желание смотреть фильм отпадает само-собой! Да даже если и посмотреть фильм — это того стоит.

Спустя два месяца выработается отличная привычка раннего подъема, а она стоит очень многого.

А как же быть с недосыпанием?

Если вы заметили, я поспал всего 4 часа, а это не есть много. Для того, чтобы компенсировать этот недосыа — нужно просто воспользоваться всеми любимой техникой «Сиеста», но о ней я напишу в одной из следующих статей.

Хотите получать свежие статьи к себе на почту? Введите Ваш e-mail:

Поделиться в соц. сетях

Запись опубликована в рубрике Тайм-менеджмент с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Ваши комментарии к статье:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *