Кэролайн Арнольд — Микрорешения

Книга Кэролайн Арнольд — Микрорешения, рассказывает об очень важном подходе при формировании привычек. Я дошел до него интуитивным путем, метод проб и ошибок, вы же можете внедрить микрорешения сразу после прочтения этой книги.

Все мы любим начинать жизнь с понедельника, со следующей недели и даже с нового года. И как правила эта новая жизнь означает какие-то очень серьезные перемены: скажем мы не занимались спортом вообще, а тут вдруг решили с понедельника ходить 7 раз в неделю.

Разумеется вы потерпите фиаско, сломавшись примерно на 3-й день.

Еще пример — вы заметили, что едите много сладкого, по 4 шоколадки в день, и вдруг ставите цель — «больше никого сладко, никогда!»

На эмоциях легко поставить такую цель, но потом вы быстро очухаетесь, и поймете что терпеть целый год — это сущая пытка.

Как же быть в случае первого и второго примера? Тут нам на помощь приходят микрорешения, о которых Кэролайн Арнольд написала целую книгу.

Суть микрорешений

Суть микрорешений состоит в следующем — вы ставите небольшие конкретные цели на короткое время, а не но всю жизнь.

Давайте разберем на примере. Вы осознаете, что в жир на вашем животе можно складывать вещи,  использовать как фартук, чтобы еда не падала на пол, и решаете поставить цель «больше никогда не есть сладкого», т.к. это заведомо ложная цель.

Правильной целью будет — «в этом месяце не есть ничего сладкого», или еще лучше «В этом месяце не есть шоколадок», чтобы микрорешение было максимально легким для применения, как нами так и нашей психикой.

И это действительно работающая методика, я проверял! Еще в том месяце я поставил цель «ни есть сладостей в течение месяца», и не без труда, но все же выполнил её.

Теперь у меня нету былой тяги к сладостям. Одно микрорешение помогло мне избавиться от пагубной привычки.

В книге содержится так-же множество рекомендаций и примеров по тому, как нужно формировать микрорешения, и…

Если вы хотите поменять свою жизнь, то вам нужно начать со смены своих привычек. 

Если вы хотите поменять свои привычки — начинайте внедрять микрорешения.

P.s.

Сейчас попробую начать стабильно заниматься на гитаре, поставлю цель «Играть по 30 минут в день» — вот это микрорешение) Затем увеличу до 1 часа в день, затем до 2 часов и т.д.

Купить книгу «микрорешения» на озон.ру >>

С уважением, Максим Омариев.

Хотите получать свежие статьи к себе на почту? Введите Ваш e-mail:

Поделиться в соц. сетях

Запись опубликована в рубрике Книги, Тайм-менеджмент с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Ваши комментарии к статье:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *