Как развить силу воли? Развил волю и написал эту рецензию

Всем привет! Сегодня я хотел бы рассказать о книге «развитие силы воли«, т.к. действительно у большинства Россиян явный её недостаток. Конечно у нас много положительных качеств, но сила воли явна не одно из них, поэтому ей нужно уделить отдельное внимание.

На самом деле, я должен был написать рецензию на книгу Уолтера Мишела «Развитие силы воли», еще 3 месяца назад, но постоянно откладывал её в долгий ящик, т.к. она довольно увесистая, и само название темы ассоциировалось с изучением каких-то скучных фактов, прямо как в институтских учебниках.

Но я был приятно удивлен, когда все-же добрался до неё и начал читать!

Я очень люблю когда к каждому утверждению приводятся ряд доказывающих его историй, а книга «развитие силы воли», буквально пропитана этими историями!

Автор определенно заслуживает доверия, поскольку именно он изобрел знаменитый «Мармеллшоу тест», о котором, я думаю, многие из вас слышали.

Что такое мармеллшоу тест

Суть теста в следующем — дети в возрасте примерно от 3 до 7 лет сидят в комнате, и им предлагается следующий выбор:

  1. Прямо сейчас получить вкусный десерт «Мармеллшоу» (у американцев это популярное лакомство, я честно говоря сам не пробовал)
  2. Или же подождать 15 минут, но зато получить сразу 2 порцию десерта!

Те дети, у которых была слабая сила воли — они сразу хотели получить удовольствие, вместо того, чтобы подождать 15 минут, и получить двойное удовольствие.

Ученые исследовали жизни этих детей в дальнейшем, и вот что выяснилось — Те дети, которые откладывали немедленное удовольствие, чтобы получить двойную порцию десерта через 15 минут (выбирали вариант 2),  они были гораздо успешнее через 15-20 лет!

Этот эксперимент явно показывает, насколько губительной может быть слабовольность, и желание получить немедленное удовлетворение, вместо того, чтобы сейчас немного напрячься, но в будущем получить еще больший кайф.

Хорошо сейчас — Плохо потом. Плохо сейчас — Хорошо потом. 

Эта фраза очень убедительно доказывается на протяжении книги, и буквально вдалбливается в голову.

Где можно применить силу воли?

  • Отказ от курения. Выдержать, и купить очередную пачку сигарет — это сила воли.
  • Отказ от вредной пищи. Не съесть очередной биг-мак, а заказать салатик — это сила воли.
  • Попить пиво с друзьями, или почитать книгу.
  • Внедрение новых навыков. Любой новый навык внедряется за счёт силы воли! Например, вы хотите начать бегать по утрам, но так лень вставать, одеваться и бежать… Сила воли может заставить вас продержаться 30 дней, пока не сформируется привычка, затем уже бежать будет в удовольствие)

И на самом деле, сила воли применима почти везде! Но в силе воли есть один минус — у неё есть ограниченный запас. Нельзя на силе воли делать всё! Сила воли — это по сути стартовый полигон для действий.

Волей вы заставляете себя начать дело, и продержаться первое время, пока набирается скорость, а дальше уже двигаетесь по инерции.

Пирожок

Проиграл чемпионат России из-за безволия 

Расскажу историю из своей жизни.

Во время чемпионата России до 16 лет, я в первом туре одолел очень сильного соперника (одного из фаворитов соревнования), и на волне этого успеха подумал — можно и отдохнуть. Ночью, вместо того, чтобы лечь спать, я посмотрел несколько «американских пирогов», при этом понимая, что это совершенно неправильно со спортивной точки зрения.

Я проявил безвольность, получил сиюминутное наслаждение, в но в дальнейшем турнир начал выходить из под контроля. 2 партию я естественно проиграл, после чего начал заниматься самобичеванием в стиле «Ну зачем ты посмотрел Американский пирог! ЗАЧЕЕЕМ!??», потом проиграл и 3 партию.

В общем из-за отсутствия силы воли турнир полетел коту под хвост.

Да и вообще по жизни я часто проявлял слабость, например при занятиях шахматами. Я тайков включал компьютерные игры, и когда родители заходили в комнату — быстро переключал обратно на шахматы. Они думали, что я молодец и занимаюсь во имя своих будущих побед…

Но я просто прожигал время, и в итоге не реализовал свой шахматный потенциал (хотя мне пророчили высокие достижения). Немного жаль, что в то время в меня не заложили правильных убеждений…

Убеждения важнее воли

К примеру — друзья позвали попить пивка. Можно заставить себя силой воли отказаться от этого, но есть более серьезная стратегия — понять на уровне убеждений, насколько это губительно в долгосрочной перспективе.

Если вы будете это понимать, то даже не понадобится воля, чтобы отказаться от предложения друзей. Вам же не нужно включать силу воли, чтобы не смотреть дом 2? Вы просто понимаете насколько это бездарное времяпрепровождение, и поэтому не затрачивается никаких сил на отказ от этого «Соблазна».

И человеку, который смотрит дом 2, лучше проработать свои базовые убеждения, чем «качать силу воли», чтобы каждый раз трясущейся рукой нажимать на красную кнопку пульта.

Но знаете для чего нужна сила воли? Чтобы внедрять эти самые убеждения! Поэтому даже для этого важно развивать силу воли.

Глубже некуда

В этой рецензии невозможно отразить все стороны это поистине глубокой книги, поэтому я могу дать вам лишь следующую рекомендацию — если у вас недостаёт силы воли, то срочно покупайте эту книгу и начинайте погружаться в тему!

Я убеждён, что только глубокое понимание проблемы даёт возможность избавиться от неё.

Заказать книгу «Развитие силы воли» на Ozon.ru >>

 

Хотите получать свежие статьи к себе на почту? Введите Ваш e-mail:

Поделиться в соц. сетях

Запись опубликована в рубрике Книги с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Ваши комментарии к статье:

2 комментария: Как развить силу воли? Развил волю и написал эту рецензию

  1. Наталья говорит:

    Вообще-то силы воли не существует. Существует неправильная или недостаточная мотивация. Почему то смертельно больным не нужна сила воли что бы сразу бросить курить или поменять другие привычки. Потому что жить хочется. и сила воли тут не при чем. Когда знаешь зачем, всё происходит легко и естественно. А если цель навязана извне, наносная то никакая сила воли не поможет достичь того, что в принципе не нужно, в чем не нуждаешься.

  2. Денис говорит:

    Здравствуйте! Меня зовут Денис, я разработчик и мне очень интересна тема продуктивности и развития внутренних ресурсов. Видя то, что вы разбираетесь в проблематике и освещаете вопросы в той или иной степени, связанные с моим интересом (достижение целей и успешность, например). Возможно, Вы с позиции специалиста в данной сфере можете дать мне некоторые советы и личное мнение по следующим вопросам: 
    * Что по вашим наблюдениям влияет на желание или нежелание совершенствоваться человеку на определенных этапах?
    * Самые частые причины отказа от дальнейшего развития? Например, после 2 недель занятия чем-то мотивированный человек, теряет интерес (отказ от привычки, например)? Почему?
    * Мотивация. По Вашему мнению, что лежит в ее основе? В каком случае она работает и причины, почему перестает работать?
    * Полезные источники и литература.

    Спасибо большое, за профессиональную оценку. Может быть у Вас также есть личные советы и рекомендации, которые безусловно будут полезны. 

    С Уважением, Денис

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *